블랙올리브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 식품 중 하나로, 적당량 섭취가 가능합니다. 4일차에 블랙올리브를 14알 드신 것은 괜찮아요. 일반적으로 하루에 10~15알 정도의 블랙올리브를 간식으로 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있어요.
블랙올리브는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으니, 하루에 10~15알 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 추가로, 블랙올리브를 드실 때는 소금이나 양념이 과하지 않은 것을 선택하는 것이 바람직해요.
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