AI 다이어트 고민상담회 먹어도 돼? 밑반찬은?

네, 4-7일차의 스위치온 다이어트 중이라면 회는 허용되는 음식입니다. 특히 생선은 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만 회는 된장, 간장과 같은 소스와 함께 먹지 않도록 주의해야 해요. 간장 대신 저염 간장을 소량 사용하거나, 회 자체의 맛을 즐기는 것이 좋습니다.

밑반찬은 저염식으로 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 나물류(시금치나 미역)나 채소 스틱은 괜찮습니다. 하지만 튀김이나 소금이 많이 사용된 반찬은 피해야 해요. 간단한 찜 요리나 구운 채소도 좋습니다.

추가적으로, 깻잎이나 오이 같은 신선한 채소와 함께 먹으면 식이섬유가 보충되어 더 건강한 한 끼가 될 거예요. 한 가지 선택지로 오메가-3 보충제를 고려해 보는 것도 좋죠. 하지만 기본적으로는 자연식품에서 필요한 영양을 잘 챙기는 것이 좋습니다.

다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.