AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에 양을 늘리는 방법은 야채를 늘리는 방법밖에 없는거야?

3주차에 진행하고 계시군요! 저탄수 식단에서 양을 늘리는 방법은 다양합니다. 물론 야채를 늘리는 것은 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히 저탄수 식단에서는 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이들 채소는 높은 섬유질과 비타민을 제공하여 포만감을 느끼게 합니다.

하지만 야채뿐만 아니라 다른 옵션도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 양을 늘릴 수도 있습니다. 계란, 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 추가함으로써 전체 식사량을 늘릴 수 있습니다. 단백질이 많으면 포만감을 더 오래 유지할 수 있기 때문입니다.

또한, 건강한 지방을 추가하여 식사의 양을 늘릴 수도 있습니다. 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방은 고소한 맛을 더해주고, 에너지도 공급하므로 고려해볼 만합니다. 이런 방법들을 종합적으로 활용하면 저탄수 식단의 양을 늘리면서도 영양 섭취를 효율적으로 할 수 있습니다.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제나 식사 대용 쉐이크를 활용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양을 고르게 섭취하면서도 포만감을 높일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표를 잘 달성하시길 바랍니다!

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