AI 다이어트 고민상담3주차 나저녁 양꼬치 괜찮아? 아님 육회?

3주차의 경우, 식사는 주로 저탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 합니다. 양꼬치와 육회는 둘 다 단백질이 풍부하고 좋은 선택일 수 있지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 양꼬치: 양고기는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하지만, 조리 방법에 따라 기름기가 많을 수 있습니다. 삼겹살 같은 고지방 부위를 피하고, 적당한 양으로 조리한 양꼬치를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 육회: 육회는 생고기로 조리되지 않고 신선한 고기를 사용하는 요리입니다. 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되기도 하지만, 원재료와 안전성을 고려해야 합니다. 신선한 고기를 사용하고 소스도 당분이 적은 것을 선택하세요.

결론적으로 저녁으로 양꼬치나 육회를 선택할 수 있습니다. 다만 소스나 조리법에 주의하며 과다한 탄수화물 섭취는 피해야 해요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!