AI 다이어트 고민상담현미밥 고등어구이 김치 먹어도 되니

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 현미밥, 고등어구이, 그리고 김치를 섭취하는 것이 가능합니다! 이 음식들은 아래와 같은 이유로 허용됩니다.

1. 현미밥: 현미는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 적합합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것은 좋은 선택이죠!

2. 고등어구이: 등푸른 생선인 고등어는 건강한 지방인 오메가-3가 풍부해 대사 건강에 도움을 줍니다. 단백질 보충에도 좋고, 저염간장 등으로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 김치: 김치는 발효된 음식으로 유산균이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 다만, 짠 음식은 피해야 하므로 저염 김치를 선택하는 것이 바람직합니다.

점심에 이렇게 균형 잡힌 식사를 하신다면 스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있을 거예요. 소화가 잘 안되는 경우에는 김치를 적당량만 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 전반적으로 이 식단은 매우 적합하니 걱정하지 마세요!

추가적으로, 오메가-3 보충제가 필요하다면 고등어와 함께 고려해보시면 좋을 것입니다. 균형 잡힌 식단과 운동으로 건강한 다이어트를 이어가세요!