AI 다이어트 고민상담4일차 점심 먹을건데 현미밥이 없어서 탄수화물 없이 단백질 종류랑 채소만 먹어도 돼? 양은 어느정도 먹어야해? 배터지게 먹으면 안되지?
작성일: 2025-05-15 22:57
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4-7일차점심
4일차 점심 식사는 아주 중요한 시점이에요! 현미밥이 없더라도 탄수화물이 적은 식사를 하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것은 가능합니다.
식사 구성:
- 단백질: 생선, 닭고기, 두부 등 고단백 저지방 음식을 선택하세요. 대체로 100~150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 두 손바닥 정도의 크기입니다.
- 채소: 다양한 색상의 채소를 포함하여 섭취하세요. 무, 브로콜리, 시금치 등을 추천하며, 양은 마음껏 먹어도 좋아요. 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하니까요!
주의사항:
- 배가 너무 불러서 힘들지 않도록 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 기분 좋게 배부른 정도로 먹되, 과식은 피하는 게 좋아요. 그러니까, 배가 약간 불편할 정도까지만 먹어주세요!
단백질과 채소로 영양을 잘 챙기며 다이어트 진행 상황을 최적화할 수 있을 거예요. 추가로, 식사를 통해 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 보충제도 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 😊
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