AI 다이어트 고민상담4주차 식단에서 저녁에 무탄수라는 말도 있고 저탄수라는 말도 있는데 어떤게 맞는거야?

4주차 스위치온 다이어트에서 저녁 식사는 주의 깊게 구성해야 하는데요, 여기서 "무탄수"와 "저탄수"의 의미가 조금 다릅니다.

무탄수식: 이 말은 저녁 식사에서 탄수화물을 최대한 배제하고, 단백질 위주의 식사로 구성하라는 뜻입니다. 예를 들어, 삶은 고기나 등푸른 생선, 샤브샤브 같은 요리가 여기에 해당하죠. 이는 지방 연소를 극대화하고 식사 후 인슐린 수치를 낮추기 위한 접근법입니다.

저탄수식: 반면에 "저탄수" 식사는 제한된 양의 탄수화물을 허용하는 것이며, 주로 찹쌀이나 고구마와 같은 복합 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 하지만 4주차에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 권장되므로, 가능하다면 탄수화물은 제외하는 것이 최상의 선택입니다.

결론적으로, 4주차 저녁 식사는 무탄수 위주로 구성하는 것이 맞으며, 경험상 체중 감량과 건강 개선에 보다 효과적일 것입니다. 혹시 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.

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