AI 다이어트 고민상담1주차에 블루베리 먹어도 돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 블루베리는 상대적으로 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋은 과일이지만, 가능한 한 탄수화물 섭취량을 20~50g 이내로 제한해야 하는 1주차에는 주의가 필요합니다.

블루베리는 약간의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 허용량 내에서 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 주식이나 간식으로 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소나 단백질 쉐이크, 유산균 같은 허용된 식품에 더 집중하는 것이 효과적입니다.

추가로, 블루베리를 포함한 간식이 필요하실 경우, 단백질 쉐이크와 함께 소량의 블루베리를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하며 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

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