AI 다이어트 고민상담1주차 완료 후 골격근량이 1kg 빠졌는데, 2주차 완료 후 1주차 완료때의 골격근량 변동이 없어.. 3주차로 들어가도 될까?

현재 진행 상황에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다! 1주차 후 골격근량이 감소하고, 2주차 후에는 안정세에 접어든 모습이군요.

1주차에서 1kg의 골격근량 감소는 일반적으로 체중 감량 초기의 수분 손실과 관련이 있을 수 있습니다. 이후 2주차에서 골격근량에 변화가 없다면, 일시적인 변화일 가능성이 높습니다. 일반적으로 다이어트 초반에는 체중이 빠지더라도 근육량의 변동은 주기적으로 나타날 수 있습니다.

앞으로 3주차로 진행하기 전에 고려해야 할 점은 다음과 같습니다:

1. 근육량 측정 주기: 주기적으로 측정을 하여 꾸준한 변화를 관찰하면 좋습니다. 단기적인 변동은 자연스러운 것이니 너무 걱정하지 마세요.
2. 영양 섭취: 단백질 보충이 충분한지 확인하세요. 단백질 섭취는 근육량 유지에 중요하므로, 쉐이크나 고단백 식품으로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
3. 운동 강도: 3주차에 진행할 운동의 강도를 높여서 근육량 증가를 도모해 보세요. 근력 운동을 강화하면 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 현재 상황으로 봤을 때 3주차로 넘어가는 것은 가능합니다. 그러나 근육량 유지와 증가를 위해 영양 섭취와 운동을 잘 조절하는 것이 중요하니 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋은 선택입니다. 변화를 주시하고 지속적으로 조절해 나가시면, 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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