1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질을 주로 섭취하는 것이 중요합니다. 구운 계란은 고단백 식품으로 허용됩니다. 좋은 선택이 될 수 있어요!
구운 계란은 단백질과 건강한 지방을 공급해주며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니까, 단순한 간식으로 구운 계란을 먹고 대체로 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 계란을 간단한 샐러드나 무가당 플레인 요구르트와 함께 먹는 방법이 있습니다.
단 한 가지 주의할 점은, 계란을 적절하게 조리하여 안전하게 섭취하는 것입니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 함께 활용하여 충분한 단백질을 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 본인의 허기와 상황에 맞춰 적절히 조절해보세요!
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