AI 다이어트 고민상담외식으로 연어 포케먹어도 돼?

2주차에 연어 포케를 외식으로 선택하는 것은 좋은 선택일 수 있어요! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있어 대사 건강에 도움이 됩니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 밥의 양 조절: 포케에 포함된 밥의 양을 줄이는 것이 중요해요. 현미밥 같은 저탄수화물 옵션을 선택할 수 있다면 더욱 좋습니다. 만약 흰쌀밥이 포함된다면, 반 공기 정도로 조절하세요.

2. 토핑과 소스: 포케에 추가되는 소스나 토핑(예: 아보카도, 채소 등)은 가능한 한 단순하고 신선한 것으로 선택하세요. 기름진 드레싱보다는 간장이나 스위트칠리 소스와 같은 소스를 소량 사용하시면 좋습니다.

3. 야채: 포케에 들어가는 야채는 비타민과 섬유소를 공급해 주므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 색상의 채소가 포함된 포케를 선택하면 건강에 더 유익할 거예요.

4. 수분 섭취: 외식 시에는 충분한 수분을 섭취하는 잊지 마세요. 물이나 허브티와 같은 저칼로리 음료를 선택하면 좋습니다.

이런 점들을 고려하면 외식으로 연어 포케를 먹어도 아주 괜찮습니다! 특히, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 활용하면 더 효과적으로 다이어트를 지원할 수 있을 거예요. 다이어트를 지속하는 데 있어 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 꾸준함이니까, 긍정적인 마음으로 즐기시길 바랍니다!

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