AI 다이어트 고민상담연어회랑 샐러드랑 현미밥리랑 감동란 먹어도돼?

4-7일차에 맞춰 말씀해 주신 메뉴를 살펴보면, 전반적으로 건장한 선택이라고 볼 수 있어요. 점심으로 연어회와 샐러드, 현미밥, 감동란을 조합하는 것은 영양적으로도 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

1. 연어회: 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많이 함유되어 있어 훌륭한 선택이에요. 특히, 단백질 식단의 일환으로 좋습니다.

2. 샐러드: 다양한 채소를 넣은 샐러드는 섬유질이 풍부해 소화를 도와주고, 비타민과 미네랄을 보충합니다. 다만, 드레싱은 저당으로 가볍게 사용하는 것을 추천해요.

3. 현미밥: 저탄수화물 식단을 주로 하는 상황에서는 현미밥의 양을 주의해야 해요. 한 공기 반 혹은 반 공기를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 감동란: 단백질 및 건강한 지방의 좋은 소스입니다. 다른 단백질 식품과 함께 조화를 이루며, 맛과 영양을 더해줍니다.

이 메뉴를 통해 필요한 영양소를 잘 조절할 수 있으니 적절한 조합입니다. 다만, 단식 시간과 간 맞추는 것도 잊지 마세요. 점심 후 14시간 공복을 유지하고, 충분한 수분 섭취도 함께하면 더 좋습니다!

영양 보충이 궁금하다면, 간혹 단백질 보충제를 고려하는 것도 방법이 될 수 있어요. 하지만 기본적인 식단을 통한 섭취가 가장 우선입니다.

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