AI 다이어트 고민상담점심 외식 메뉴 추천 해줘

네, 3주차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요해요. 외식 시에도 건강한 선택을 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다:

1. 샐러드 & 단백질:

   • 그릴드 치킨, 연어 또는 두부를 토핑으로 올린 샐러드를 선택하세요. 채소가 풍부하고 드레싱은 올리브오일이나 식초로 간단하게 하세요.

2. 해산물 요리:

   • 생선 또는 해산물 요리를 선택하는 것도 좋은 옵션이에요. 그릴에 구운 연어, 새우 찜 등이 좋습니다. 곁들여 나오는 채소가 많으면 더욱 좋겠죠.

3. 닭가슴살 식사:

   • 닭가슴살과 야채 볶음이나 구운 요리를 선택하세요. 잡곡밥이나 현미밥을 소량 추가하면 좋습니다.

4. 국물요리:

   • 미역국이나 된장찌개 같은 저염식 국물 요리와 함께 두부나 해산물을 추가하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 두부는 단백질도 보충해 줄 수 있죠.

5. 파스타 대체요리:

   • 저탄수화물 옵션으로는 녹두면이나 저탄수 파스타를 사용한 요리를 선택할 수 있어요. 코코넛 크림이나 방울토마토 소스와 함께 제공되면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

식사 시, 음료는 물이나 허브티로 선택하고, 디저트는 과일이나 견과류를 소량 섭취하도록 해주세요. 외식하는 재미도 느끼지만, 건강한 선택으로 다이어트를 지속하는 것이 중요하니 참고하세요!

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