AI 다이어트 고민상담2주차 인데 생리중이라서 어지러워 어떻게해?

작성일: 2025-07-28 19:37

2주차에 생리 중이라면 어지러움이 느껴질 수 있습니다. 이때는 몇 가지 조치를 통해 증상을 좀 더 관리할 수 있습니다.

수분 섭취 증가: 생리 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마셔서 탈수를 방지하세요.

건강한 간식: 저혈당 상태가 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 간단한 스낵으로 견과류나 요거트를 섭취하여 혈당을 안정시키세요. 다만, 간식은 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

운동: 너무 힘든 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가를 시도해 보세요. 이런 운동은 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.

식사 조절: 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 생리 기간에는 철분이 많이 소모되므로, 시금치나 브로콜리와 같은 철분이 풍부한 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

전문가 상담: 증상이 심하다면 의사나 영양사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시, 적절한 영양제를 추천받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이 시기를 잘 넘기고 나면 다이어트가 한층 더 수월해질 것입니다. 힘내세요!

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