AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 할 때 감자 먹어도 돼? 감자를 언재부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 감자와 같은 전분이 많은 식품은 초기 단계인 1주차(1~7일)에는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 지방 대사 전환을 촉진하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요. 감자는 탄수화물 함량이 높아, 이 시기의 목표와는 맞지 않을 수 있습니다.

그러나 감자는 3주차 이후(간헐적 단식 병행 및 대사 최적화 단계)부터 점차적으로 식단에 포함될 수 있습니다. 이때는 근육량 회복과 에너지 소비가 증가하기 때문에 적절한 양의 탄수화물이 필요한 상황입니다. 예를 들어, 운동 후 회복 식사로 소량의 감자를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

이때 주의할 점은 감자의 조리 방법입니다. 구워 먹거나 삶아서 섭취하는 것이 좋고, 버터나 기름을 과도하게 추가하지 않도록 해 주세요. 간편하게 감자를 요리할 수 있는 요리법도 많으니 참고해 보세요.

마지막으로, 감자를 선택할 때는 신선한 제품을 고르고, 가공(예: 감자칩)된 제품은 많이 피하는 것이 좋습니다. 주의 깊게 선택하고, 필요시 추천 제품을 살펴보시면 좋을 것 같아요!