AI 다이어트 고민상담3주차 두번째 24시간 단식인데, 전날 저녁 7시에 밥을 먹고 오늘 저녁 7시에 밥을 먹으면 되는데 8시에 풋살이 예정이라 끝나면 10시고 그때 밥을 먹어도 괜찮을까?

네, 질문하신 내용에 대해 답변드릴게요!

3주차 두 번째 24시간 단식 중이시군요. 전날 저녁 7시에 식사를 시작해 오늘 저녁 7시까지 단식을 유지하는 것이 목표입니다. 그러나 풋살이 저녁 8시에 예정되어 있으므로, 운동 후에 식사를 고려하고 계시는군요.

일반적으로 24시간 단식 동안에는 음식 섭취를 하지 않고, 저녁 7시에 첫 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 운동 후 체력이 많이 소모될 수 있으니, 저녁 7시에 식사를 하는 것보다 풋살이 끝난 후인 10시에 식사를 하는 것이 몸에 더 적합할 수 있습니다.

운동을 한 뒤에는 체내에서 영양소를 빠르게 보충하는 것이 중요하므로, 저녁 10시에 먹는 것을 고려해보세요. 이때 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함된 건강한 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께 고구마나 채소를 곁들이면 훌륭한 선택이 될 것입니다.

최대한 운동 후 1-2시간 이내에 먹는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있어 회복에도 도움이 될 거예요.

결론적으로, 전날 저녁 7시에 시작하고, 저녁 10시에 식사하는 것도 괜찮습니다. 다만, 24시간 단식의 원칙을 지킬 수 있도록 스스로 잘 조절해 보세요!