저녁 식사에 간을 맞추기 위해 소금과 진간장 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민하고 계신 것 같아요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 소금과 같은 짠 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 소금은 체내 수분을 저류하게 하여 부종을 유발할 수 있고, 혈압에도 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.
진간장은 소금보다 상대적으로 나트륨 함량이 낮고, 발효된 제품이라 소화에 도움이 될 수 있지만, 여전히 나트륨이 포함되어 있으므로 적당히 사용하는 것이 중요해요. 만약 간을 맞추고 싶다면, 진간장을 소량 사용하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 하지만, 간을 맞추는 것보다 신선한 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이면서도 풍미를 더할 수 있답니다.
또한, 다이어트 중에는 식사 후에 물을 충분히 마시는 것도 중요하니, 수분 섭취를 잊지 마세요! 필요하다면, 다이어트 보조제를 선택적으로 고려할 수 있지만, 식단과 운동을 우선적으로 신경 쓰는 것이 가장 좋습니다.
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