AI 다이어트 고민상담아이스아메리카노 헌잔 마셔도될까?

현재 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에 계시군요! 점심 식사 시간에 아이스 아메리카노를 고려하신다면 몇 가지 중요한 사항을 참고하셔야 합니다.

아이스 아메리카노는 기본적으로 카페인이 포함되어 있어, 적절히 섭취하면 주의 집중이나 에너지를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 아래 두 가지 포인트에 유의하세요:

1. 당류 체크: 아메리카노 자체는 당이 별로 없지만, 달콤한 시럽이나 크림을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 블랙으로 만들고, 설탕은 전혀 넣지 않는 것이 이상적이에요. 간혹 카페인 섭취가 많아질 경우 호르몬 불균형이 나타날 수 있으니, 적당한 양을 지켜주세요.

2. 수분 섭취: 카페인 성분은 이뇨 작용이 있어 수분을 배출할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 하루 2리터의 물을 마시는 것이 중요하므로, 이를 충분히 지키는지 항상 신경 쓰셔야 합니다. 아메리카노를 드시더라도 물 섭취량을 줄이지 마세요.

결론적으로, 당분이 포함되지 않은 블랙 아이스 아메리카노는 허용되지만, 하루 전체 수분 섭취량을 고려하여 적당히 즐기시는 것을 추천드릴게요! 만약 간편하게 드시고 싶다면, 저당으로 나온 유사 제품도 고려해 보실 수 있습니다.