AI 다이어트 고민상담운동 200kal 해도 힘든데 잘하고있는거야? 런닝하는 사람들은 400kal이상 하던데..

운동을 하면서 느끼는 어려움은 정말 자연스러운 일입니다. 특히 스위치온 다이어트 3주차에 접어들며 체지방 연소가 활발해지고 기력이 떨어질 수도 있어요. 그렇게 느끼는 것은 체내 변화가 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다.

여성의 경우, 생리주기에 따라 에너지가 다르게 나타날 수 있으므로 이는 개인 차이가 클 수 있습니다. 일반적으로 3주차에는 운동 강도를 높이려는 시점이지만, 자신에 맞는 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동이 너무 힘들다면, 200칼로리를 소모하는 것만으로도 충분히 준비하고 있는 것이라고 생각하세요.

런닝을 하는 사람들은 높이 평가되는 체력을 가진 경우가 많고, 그들의 목표와 체력 수준이 다를 수 있습니다. 자신의 몸과 상태에 맞춰 강도를 조절해 가며, 대신 운동 후에는 충분한 영양소를 섭취하여 회복하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지입니다.

종합적으로, 200칼로리를 소모하며 힘든 운동을 하고 있다면 계속 그렇게 하면서 자신의 리듬을 찾아가는 것이 좋습니다. 초반에는 능력을 천천히 키워 나가며 기초 체력을 다지는 것이 중요한 단계니까요. 자신의 몸에 귀 기울이며, 꾸준히 운동을 이어가 보세요!