물회와 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용된 음식으로, 적절하게 선택하면 건강하게 즐길 수 있어요!
물회에 대해:
- 물회는 생선과 채소가 주재료로 사용되며, 저탄수화물 저녁으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 소스나 첨가물의 당 함량에 주의할 필요가 있어요. 가능한 한 간장, 고추장 등의 양념을 최소화 하시고, 신선한 채소와 해산물 위주로 즐기시면 좋습니다.
샤브샤브에 대해:
- 샤브샤브 역시 육류와 채소를 다양하게 섭취할 수 있어 이상적인 음식입니다. 기름기 없는 부위의 고기를 선택하고, 채소를 풍부하게 넣으세요. 국물은 가능한 한 자극적이지 않게 하고, 삼삼한 간을 유지하세요.
식사 후에는 물이나 허브티로 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이때 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들면, 물회나 샤브샤브와 함께 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
결론적으로, 물회와 샤브샤브는 적절히 조리하고 선택한다면 4-7일차 식단에 잘 맞는 음식입니다! 맛있게 드시고, 건강한 다이어트를 이어가세요!
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