AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 접어든 여성분이라면 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 샤브샤브는 고기와 채소를 함께 섭취할 수 있어 균형 잡힌 식사가 가능합니다.

특히 점심시간에 샤브샤브를 먹을 때는 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 고기 선택: 살코기 위주의 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 소고기, 혹은 해산물도 훌륭한 선택이에요.

2. 채소 추가: 다양한 채소도 함께 포함시키면 좋습니다. 청경채, 버섯, 브로콜리 같은 야채는 영양가가 높고 칼로리는 적습니다.

3. 탄수화물 조절: 샤브샤브에 곁들일 면이나 밥은 피하거나 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 대신 다른 채소와 함께 많이 드시는 게 현명해요.

4. 국물: 국물은 기본적으로 저염으로 선택하고, 자극적인 양념은 피하는 것이 좋습니다.

5. 소스: 샤브샤브 소스는 가능한 한 단맛이 적거나 자연적인 재료로 만든 것을 선택하세요.

여기서 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하시면 더욱 효과적으로 단백질 섭취를 높일 수 있답니다. 전반적으로 식단을 균형 있게 유지하는 것이 중요하니까요!

샤브샤브 즐기며 건강한 점심시간 보내세요!