4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 점심식사 때 저탄수화물 일반식을 지향하고 있습니다. 이 단계에서 쌀국수는 탄수화물 함량이 높기 때문에 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 대신에 저탄수화물 옵션으로는 양배추, 버섯, 두부와 같은 채소와 단백질식품(예: 닭고기, 등푸른 생선) 등을 활용하는 것이 이상적입니다.
만약 쌀국수를 넣고 싶다면, 식사량을 조절하여 적은 양으로 섭취하는 방법을 고려할 수 있지만, 권장하지는 않습니다. 요리시 고기와 채소에 집중하고, 국물의 맛을 최대한 즐기면서 영양을 챙기는 것이 더 낫습니다.
또한, 샤브샤브에 곁들이는 두부나 해조류 같은 저탄수화물 재료로 대체하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식단 유지를 위해서는 포만감을 느끼며 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 고단백 식품이나 저염간장으로 맛을 더하는 것도 좋은 선택입니다.
이와 관련하여 단백질 보충제를 활용하면 영양 보충에 도움이 될 수 있으니 참고해보세요.
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