AI 다이어트 고민상담저탄수고지일때 밥 먹으면 안돼? 현미밥 130g에 고추장없이 열무랑 계랑후라이 먹으려하는데

4일차에 있는 여성분이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 저탄수고지 식단을 따르고 계신다면, 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 현미밥 130g은 약 40g의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 저탄수화물 식단의 기준을 고려할 때 다소 부담스러울 수 있습니다.

현미밥을 대신할 수 있는 다른 대안들을 고려해보면 좋겠어요. 예를 들어, 건강한 채소를 더 많이 사용하여 식사를 구성하거나, 두부, 계란 같은 저탄수 고단백 식품으로 대체할 수 있습니다. 열무와 계란 후라이 조합은 괜찮은 선택입니다. 계란은 단백질과 영양이 풍부하면서도 탄수화물 함량은 낮기 때문이죠.

지금 이 시점에서는 탄수화물을 가능한 한 더 줄이면 좋지만, 너무 엄격하게 제한할 필요는 없습니다. 몸의 반응과 자신이 느끼는 배고픔을 잘 조절하면서 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 현미밥이 궁금하시다면, 소량으로 조절해 드시는 것도 방법이 될 수 있습니다!

향후에 단백질 보충제를 사용하시면 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로도 유용하니 참고해 보세요!

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