AI 다이어트 고민상담1일차인데 너무 배고프면 뭘먹어도 될까

1일차라면 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정 중이기 때문에 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 현상이에요. 이때는 허용된 간식을 통해 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있습니다.

허용 식품

• 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)을 충분히 섭취하세요. 저칼로리지만 포만감을 줄 수 있습니다.
• 두부: 단백질이 풍부한 두부도 좋은 선택이에요. 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.
• 무가당 플레인 요구르트: 식사에 부가적으로 섭취해도 좋고, 조금씩 드셔도 괜찮습니다.

간식 아이디어

• 코코넛 오일: 차가운 물에 소량 추가해 마시는 것도 도움이 됩니다.
• 허브티 또는 녹차: 허가된 음료로 따뜻한 차를 마시면 배고픔을 달랠 수 있어요.

하지만 배고픔이 심하다면, 적당한 간식을 섭취하되, 간식의 양을 조절하여 식사 시간에 영향을 주지 않도록 해야 해요. 중요한 점은 굶지 않고 적절하게 허용식품을 활용하여 편안하게 진행하는 것입니다.

과한 간식은 지양하는 것이 좋지만, 위의 허용 식품들 중에서 적절한 양을 선택해 즐기세요. 이렇게 하면 배고픔도 잊고, 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!

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