AI 다이어트 고민상담4주차 하루 총 섭취가능한 탄수화물양은 얼마야

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중인 여성의 경우, 하루 총 섭취 가능한 탄수화물 양은 약 50g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화를 목표로 하므로, 저탄수화물 식단이 기본입니다.

식사 가이드라인:

1. 점심: 저탄수화물 식단 유지 - 현미밥 또는 잡곡밥 1/2~1/3 공기 정도가 적당합니다.
2. 저녁: 기본적으로 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋고, 필요할 경우 채소와 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

추천 식품:

• 저탄수화물 간식: 아마도 삶은 달걀, 두부, 야채 스틱 등이 좋습니다.
• 과일 선택: 하루에 과일을 섭취할 경우에는 저당 과일, 예를 들어 베리류를 소량 선택하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취량은 개인의 활동량이나 몸 상태에 따라 변동이 있을 수 있으니, 본인의 신체 리듬과 반응을 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요합니다.

혹시 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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