AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크 20g 먹었는데 점심을 몇시간 뒤에 먹을까?

4주차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해 식사 간격을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 아침으로 섭취했다면, 점심은 최소 4-5시간 후에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간의 소화 과정을 도와주고, 혈당이 안정적으로 유지될 수 있습니다.

예를 들어, 아침에 20g의 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 점심은 오전 10시11시에 먹고, 다음 식사인 저녁은 최소 4시간 후인 오후 2시3시 사이에 하는 것이 이상적입니다. 이런 식사 간격을 유지하면서 저녁 식사에서는 저탄수화물 단백질 위주의 음식을 섭취하면 좋습니다.

또한, 여러 단백질 보충제가 시장에 있으니, 외부에서 다양한 제품을 시도해보는 것도 좋지만, 가급적 인체에 안전한 성분으로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 계속해서 영양소 섭취에 신경 쓰신다면, 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!