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AI 다이어트 고민상담2주차 식단 중에 그릭요거트랑 단백질 쉐이크 가루 섞은 걸 식사로 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-13 20:33
네, 그릭요거트와 단백질 쉐이크 가루를 섞어서 식사로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질을 풍부하게 공급해 주고, 동시에 프로바이오틱스가 포함된 그릭요거트는 장 건강에도 도움이 됩니다.
2주차에 들어서면 인슐린 저항성을 개선하기 위한 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 그릭요거트와 단백질 쉐이크의 당분 함량이 낮은지 확인하는 것이 중요해요. 순수한 그릭요거트를 선택하면 당분 섭취를 최소화하면서도 만족스러운 식사가 될 수 있습니다. 그러니 성분표를 확인해 보세요!
식사에 약간의 견과류나 생과일을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식으로 변신할 수 있습니다. 예를 들어, 블루베리나 라즈베리 같은 베리는 항산화 효과도 있어 도움이 될 거예요. 암튼 이렇게 간편하게 섭취할 수 있는 옵션은 스위치온 다이어트 중에 아주 유익한 전략입니다!
추가로, 단백질 쉐이크의 브랜드나 종류는 무수당, 저칼로리 제품을 선택하면 다이어트에 더 효과적일 거예요. 참고해 보세요!
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