AI 다이어트 고민상담지금 5일차인데 아침에 쉐이크, 점심에 포케볼, 간식으로 쉐이크 이렇게 먹었어. 저녁에 닭고기랑 쉐이크 같이 먹어도 돼?

네, 5일차 진행 중이라면 저녁에 닭고기와 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 허용됩니다. 닭고기는 고단백 식품이므로 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 쉐이크와 함께 드시면 영양소를 균형 있게 공급할 수 있어요.

포케볼의 재료도 주의 깊게 선택해야 합니다. 저탄수화물 식이 정보를 꼭 확인하시고, 소스는 저염으로 선택하는 것이 좋습니다. 전체적으로 단백질과 채소 섭취가 중요하니, 샐러드나 각종 채소를 곁들이면 더욱 좋겠네요.

혹시 닭고기를 조리할 때 사용하는 기름이나 소스에 특히 주의하세요! 가능하면 올리브 오일 같은 건강한 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 이런 조리법을 유념하시며, 체중 감량 과정에서도 몸을 건강하게 유지할 수 있을 거예요.

단백질 보충제는 운동 후 효과적으로 영양을 보충해주는 역할을 하므로 상황에 맞게 활용하시면 좋겠습니다. 필요하다면 유산균 등 다른 보조제도 고려해 보세요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!