네, 2주차에 접어든 여성분의 경우, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 음식의 맛을 더해줄 소스나 드레싱을 선택하는 것이 중요해요. 권장하는 소스와 드레싱은 저염과 자연 재료를 중심으로 골라보세요.
올리브유와 레몬즙: 간단하면서도 맛있는 드레싱으로, 올리브유에 신선한 레몬즙을 섞어 샐러드에 뿌리면 상큼함을 더해줍니다. 오메가3와 비타민C를 함께 섭취할 수 있어요.
발사믹 식초: 발사믹 식초는 저염 옵션이면서도 달콤한 풍미가 있어 다양한 샐러드와 잘 어울립니다. 생채소를 섭취할 때 좋은 조합이에요.
요거트 드레싱: 무가당 플레인 요거트에 허브(예: 딜, 파슬리)와 마늘을 섞어 만들면 건강하게 느끼함을 줄일 수 있는 드레싱을 만들 수 있어요. 단백질도 보충되니 좋죠.
소금과 후추: 기본적으로 소금과 후추를 사용하여 음식을 간단하게 맛을 낼 수 있고, 과하게 조미료를 사용하지 않아도 요리의 맛이 살아납니다.
허브와 향신료: 다양한 향신료(예: 파프리카, 커민)와 허브를 활용해 소스를 만들어보세요. 맛을 더할 뿐더러, 건강에도 이롭습니다.
제품을 고려하신다면, 유기농 영양소가 포함된 드레싱도 좋은 선택일 수 있어요. 그러나 무엇보다 집에서 간단히 재료를 섞어 만들어보는 것이 가장 맛있고 건강합니다. 항상 신선한 재료를 사용하는 것이 중요하니, 참고해보세요!
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