치킨을 먹고 싶은 마음, 충분히 이해해요! 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에는 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 변화하고 있다는 점을 감안할 때, 치킨을 선택할 경우 아래와 같은 방법을 추천합니다.
단백질 위주로: 튀긴 치킨보다는 삶거나 구운 형태의 치킨이 더 좋습니다. 기름에 튀긴 치킨은 트랜스지방이 많아 피하는 것이 좋으니, 가능하다면 구운 치킨을 선택하세요.
부위 선택: 껍질을 제거하고, 살코기를 중심으로 섭취하는 것이 더 건강해요. 껍질에는 지방 함량이 높으니 쏠림 현상이 발생할 수 있습니다.
사이드: 치킨을 먹을 때는 고지방 소스나 튀김 대신에 신선한 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만들어보세요. 샐러드로 곁들이면 좋겠죠!
포션 조절: 음식의 양은 적당히 조절하여 차지하는 칼로리를 고려하세요. 한 끼 중 치킨을 소량만 포함시키도록 해요.
이처럼 치킨을 건강하게 즐길 수 있는 방법이 있으니, 시도해 보세요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍