AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 거 전부 말해줘

3일차에 접어든 스위치온 다이어트 중이시군요! 현재는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 식단에 대한 정확한 이해가 필요합니다. 아래는 허용되는 식품 목록입니다:

허용 식품

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취해야 하며, 물이나 무가당 두유와 함께하는 것이 좋습니다.
2. 야채: 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 마음껏 섭취할 수 있습니다. 이들은 낮은 칼로리로 영양소가 풍부해 도움이 됩니다.
3. 두부: 저칼로리 고단백 식품으로, 간편하게 요리할 수 있어요.
4. 무가당 플레인 요구르트: 식사 사이에 간식으로 괜찮습니다.
5. 건강한 지방: 코코넛 오일, 올리브 오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용할 수 있습니다.
6. 허브차, 녹차, 물: 수분 섭취를 위해서 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다.
7. 유산균: 아침 공복에 섭취하는 것이 이상적입니다.

허용 간식

• 채소 스틱: 당근, 오이, 샐러리 등을 간식으로 섭취 가능합니다.
• 아보카도: 건강한 지방을 포함하고 있어 좋습니다.

주의할 사항

• 설탕, 밀가루 음식, 술 및 트랜스지방이 많은 음식은 엄격히 금지입니다.
• 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 적절히 섭취해 주세요. 필요하다면 추가 간식도 괜찮습니다.

이 단계에서는 체내의 인슐린 저항성을 개선하고, 몸이 지방을 에너지원으로 활용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 간혹 단백질 보충제가 필요할 수 있으니, 적절한 제품을 찾고 싶다면 주의 깊게 확인해주세요. 건강을 우선으로!