1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 목표로 하기 때문에, 아보카도를 포함한 건강한 지방은 좋습니다. 아보카도는 고품질의 불포화지방이 풍부하고, 식이섬유와 비타민 E 등도 많이 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 아보카도를 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
허용되는 식단에서 아보카도를 포함한 참고 방법:
- 아보카도는 다른 허용된 채소와 함께 샐러드로 만들어 드시는 것이 좋습니다.
- 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 섭취하면 철분 섭취에도 도움이 됩니다.
이렇게 활용할 경우 다른 허용 식품과의 조화를 이루면서 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 아보카도는 채소와 함께 섭취하거나, 단백질 쉐이크와 함께 소량 추가하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
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