AI 다이어트 고민상담36시간 단식 괜찮을까

3주차에 계신 여성 분이라면, 36시간 단식은 조금 도전적일 수 있지만 가능하긴 합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 생리 주기: 현재 생리주기를 고려할 때, 여성의 호르몬 변화는 식욕과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 황체기 초기나 후반부라면, 일반적으로 에너지 소모가 증가하고 식욕도 더 느껴질 수 있으니 이 점을 유념해야 합니다.

2. 신체의 반응: 단식 중에는 피로감, 두통, 무기력감 등을 느낄 수 있습니다. 특히 36시간 단식은 누구에게나 도전적이기 때문에, 평소 느끼는 신체적 상태와 에너지를 모니터링하는 것이 중요합니다. 처음 시도하는 경우, 24시간 단식부터 시작해 보시고 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 좋습니다.

3. 이후 식사 계획: 단식 후에는 고단백 및 저탄수화물 식사를 우선적으로 고려하세요. 단식이 끝난 후에는 몸이 영양소를 빨리 흡수하려 하니, 영양이 풍부한 음식을 섭취해 회복하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 36시간 단식이 가능하지만, 철저한 자기 관찰과 준비가 필요합니다. 만약 단식 중 너무 힘든 증상이 나타난다면 언제든지 중단하고 몸의 신호를 따르는 것이 최우선입니다. 필요한 경우, 간단한 단백질 보충제를 활용해 보충하는 것도 고려해보세요.