AI 다이어트 고민상담24시간단식중 운동해도 될가요

네, 24시간 단식 중에 운동을 해도 됩니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 운동 강도 조절: 단식 중에는 보통 에너지가 제한적일 수 있으므로, 고강도 운동보다는 중강도 또는 저강도 운동을 추천합니다. 예를 들어, 산책이나 가벼운 스트레칭이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 운동 시간 선택: 단식의 마지막 시간에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 단식이 끝나기 직전에 운동을 하면, 운동 후에 빠르게 영양소를 보충할 수 있어 회복과 에너지 보충이 수월해집니다.

3. 체내 수분 유지: 운동을 하는 동안에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 적절히 마셔서 탈수를 예방하세요.

4. 자신의 몸 상태 체크: 단식 중이라면 자신의 몸 상태를 잘 느끼고, 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하세요. 만약 어지러움이나 피로감이 느껴진다면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

이렇게 단식 중에 운동을 적절히 조절하면, 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 운동 전후에 건강한 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하면, 영양 보충에도 효과적이므로 참고해 주세요!