AI 다이어트 고민상담1주차에 생리터졌는데 원래 생리때 잘 안빠져?

생리 주기에 따라 체중 변화와 체지방 감소에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 수분이 체내에 축적되거나 식욕이 늘어나는 경우가 많습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하거나 체지방이 감소하는 속도가 느려질 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 실천 중이라면, 생리 기간 동안은 고강도 운동을 피하고 부담이 덜 가는 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 권장합니다. 이 시기는 호르몬 수치가 낮아체내의 신진대사와 지방 대사가 덜 활성화될 수 있으니, 식단에서도 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 추가하거나 두부같은 단백질 식품을 섭취하는 것도 유익합니다.

체중 감량에 대한 부담을 느끼기보다는 몸의 자연적인 리듬에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 생리를 마친 후에는 다시 운동량이나 식단을 조절하여 정상적인 패턴으로 돌아갈 수 있습니다. 이 동안 영양 보충제나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 결론적으로, 생리 기간 동안 체중이 덜 빠지는 것은 일반적인 현상이며, 너무 염려하지 말고 본인의 몸 상황에 맞게 운동과 식단을 조절해 나가면 됩니다!