AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 있는 여성의 경우, 참기름을 적정량 섭취하는 것은 가능합니다. 참기름은 건강한 지방산을 포함하고 있으며, 식사에 풍미를 더해 줄 수 있습니다. 이 단계에서는 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 맞추고, 필요한 경우 적정량의 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다.

그러나 주의할 점은 양입니다. 참기름은 칼로리가 높기 때문에 한 두 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 높은 열에 약하기 때문에, 요리할 때는 드레싱 형태로 사용하거나, 이미 조리된 음식에 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

참고로, 참기름 외에도 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 다른 건강한 기름도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 오일들은 영양가가 높고 단백질 섭취를 도와줄 수 있으니 다양하게 활용해 보세요!