AI 다이어트 고민상담우유 먹어도되나요??

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 식단에 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 중심으로 식사해야 합니다.

우유는 일반적으로 탄수화물 함량이 다소 있는 음료입니다. 특히, Lactose라는 당이 포함되어 있어 탄수화물 제한 중인 이 단계에서는 주의가 필요해요. 따라서 보통 우유는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 고려해보시는 게 좋을 것 같아요. 이러한 음료는 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어, 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 섭취 시 눈여겨봐야 할 것은 각 제품의 영양 성분을 확인하고 불필요한 첨가물이 없는 것을 선택하는 것이에요.

결론적으로, 일반 우유는 피하시는 것이 좋고, 대체 음료로 갈아타는 것을 추천드립니다. 다이어트 과정에서 전반적인 식단 관리가 중요하니, 추가적으로 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 등으로도 단백질을 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.