AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 커피, 즉 카페인이 포함된 음료는 기본적으로 금지됩니다. 이 시기에 카페인 섭취를 피하는 이유는 주로 체내의 신진대사와 호르몬 조절에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히, 카페인은 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 전환기에 방해가 될 수 있습니다.

또한, 카페인 섭취는 일부 사람들에게 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으며, 이는 배고픔과 식욕 조절에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 물이나 허브차, 녹차와 같이 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 허브차는 수분 섭취와 소화에도 도움이 되고, 편안함을 더해 줄 수 있습니다.

하지만, 만약 카페인을 꼭 필요로 하신다면, 3일차가 지난 후에는 적당한 양의 블랙커피(설탕이나 크림 없이) 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 하루 한 잔 정도가 적당하겠지만, 개인의 상황에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 지침을 받는 것도 좋은 방법입니다.

기본적으로는 현재 단계의 목표를 최대한 지키며 건강한 식습관을 유지해주는 것이 중요합니다!

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