AI 다이어트 고민상담1주차 식단 맞춰서 먹으니깐 저는 배고파요 왜그럴까요 더 먹어야하나요
작성일: 2025-10-20 18:36
1주차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계로, 보통 처음 며칠 동안은 몸이 변화하는 과정에서 배고픔을 느낄 수 있어요. 이는 탄수화물 섭취를 제한하면서 신체가 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하기 때문입니다. 특정 영양소의 결핍이나 신체 리듬의 변화로 인해 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이죠.
하지만 배고픔을 참기 힘들다면, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있어요:
허용 식품 섭취: 1주차 동안에는 단백질 쉐이크 외에도 채소(특히 녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 허용하고 있으니, 이러한 음식들을 적절히 섭취해 보세요. 허용 식품을 섭취하는 것은 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간식 선택: 허용된 간식으로는 두부나 생채소를 먹을 수 있어요. 출출할 때는 이런 선택지를 고려해보세요.
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 매우 중요해요. 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋으며, 때때로 배고픔이 갈증으로 착각될 수 있습니다.
마인드셋 유지: 1주차에는 신체가 변화에 적응하는 초기 단계이므로, 배고픔에 대한 불안을 줄이려고 노력하세요. 이 과정이 건강한 대사 회복을 위한 필수적 부분이라는 것을 기억하세요.
배고픈 느낌이 너무 심각하다면, 간단한 추가 간식을 섭취해도 괜찮아요. 다만, 식사의 기본 원칙을 유지하면서 조절해야 합니다. 이 과정이 점차 안정될 것이니, 자신에게 시간을 주는 것이 중요합니다!
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