3주차에는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 실천하고 있으니, 마라탕을 선택할 때 몇 가지를 고려해야 합니다.
마라탕 허용 여부:
재료 확인: 마라탕의 주요 재료는 면과 지방이 많이 포함된 고기입니다. 면은 탄수화물이 많으니 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소와 단백질 중심으로 주문하세요. 예를 들어, 두부, 야채, 해산물 등을 선택하면 좋습니다.
국물: 마라탕의 국물은 칼로리가 높고 나트륨이 많을 수 있습니다. 가능하면 국물은 적게 먹거나, 국물 따로 소량만 맛보는 게 좋습니다.
양 조절: 먹는 양을 적절하게 조절하는 것도 중요합니다. 한 그릇에 너무 많은 재료를 넣지 말고, 탄수화물은 배제하고 대신 영양가 있는 재료에 집중하세요.
대안:
- 마라탕 대신 다른 저탄수화물 옵션도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 그릴에 구운 단백질과 채소를 곁들인 간단한 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이런 사항들을 고려하여 마라탕을 즐기되, 건강한 방향으로 조정하면 좋겠습니다!
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