AI 다이어트 고민상담계란 3알 노른자까지 먹어도되나요?

2주차에 접어든 것을 축하드립니다! 스위치온 다이어트를 진행하면서 계란은 좋은 선택이에요. 계란은 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 많이 들어 있어 간단하면서도 영양가 있는 식품입니다.

여성의 경우, 생리 주기와 호르몬에 따라 식단 조절이 필요할 수 있는데, 이 시기에는 에스트로겐 수치가 높아져 근육 형성과 대사 활성화에 도움이 됩니다. 계란의 노른자 부분에는 건강한 지방과 다양한 영양소가 들어 있으므로, 3알을 모두 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 칼로리와 지방 섭취량을 고려해야 하니, 다른 식사와의 조화를 잘 맞추는 것이 중요해요.

한 가지 코멘트하자면, 너무 많은 계란을 자주 섭취하는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 다양한 단백질 출처와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하면 단백질의 질을 높이고, 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 계란 3알을 노른자 포함해서 먹는 것은 가능하지만, 다양한 식단으로 영양을 균형 있게 챙기는 게 좋습니다! 필요한 경우 보충제나 단백질 쉐이크를 통해 추가 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.