AI 다이어트 고민상담고추장찌개에 있는 건더기(두부, 양파, 호박)만 건져서 반찬처럼 먹어도 돼?

네, 고추장찌개에 있는 건더기인 두부, 양파, 호박을 반찬처럼 드시는 것은 가능합니다! 이 재료들은 영양가가 높고 스위치온 다이어트의 허용식품과 잘 맞아떨어지기 때문에, 소중한 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있는 좋은 선택이에요.

하지만 고추장에는 설탕과 밀가루가 포함될 수 있는 경우가 많기 때문에, 고추장찌개를 만들 때는 재료를 조리할 때 사용량에 주의해야 해요. 가능하다면 저염 간장이나 직접 만들어서 설탕이나 밀가루가 들어가지 않은 간단한 양념으로 대체할 수도 있답니다.

여기에 다른 허용식품인 채소나 단백질을 조금 더 추가하며 식사를 구성하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 수 있어요! 필요 시 두부 외에 삶은 계란이나 생선 같은 것으로 단백질을 보충해 보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.