14일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저탄수화식의 원칙을 지키는 것이 중요해요. 해바라기씨유는 비교적 건강한 기름이지만, 튀김 자체는 칼로리가 높고 기름이 많이 흡수되기 때문에 조심해야 합니다.
애호박과 감자의 조합은 식이섬유도 포함되어 있고, 비타민도 풍부한 식품이긴 하지만, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 양에 신경 써야 해요. 적당한 양으로 섭취하는 것이 필요합니다.
보통 한 끼에 부침개는 1~2조각 정도가 적절할 것으로 보입니다. 하지만 조각 수보다는 전체적인 식단 균형이 중요하니, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
혹시 부침개 외에 단백질이나 채소를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁에는 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 걸 추가하면 좋습니다.
마지막으로, 최근 인기를 끌고 있는 해바라기씨유보다는 올리브유 또는 아보카도 오일처럼 더 건강한 대안으로 조리하는 것도 추천드려요. 이것도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다!
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