네, 2주차 진행 중에 전날 늦게까지 식사했다면, 12시간 공복도 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에서는 기본적으로 14시간 공복을 권장하긴 해요. 가능한 한 14시간을 지키려고 노력하는 것이 여러모로 도움이 될 수 있습니다.
12시간 공복이라면 몸이 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 가능하면 공복 시간을 조금 더 늘려보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오늘 아침 식사가 늦어질 수 있다면, 점심까지 기다리는 방법도 있을 수 있겠죠.
이 시기의 체중 조절과 대사를 효과적으로 관리하기 위해서는 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 아침엔 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 함께 섭취하면 다양한 영양소를 골고루 챙길 수 있어요. 혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 안정성을 고려한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
어쨌든 오늘 하루도 잘 관리해보세요!
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