닭가슴살 100g은 일반적으로 그릴 또는 삶은 상태에서 약 3.5온스에 해당합니다. 이 양은 대략 한 개의 중간 크기 닭가슴살 한 조각 정도로 생각하시면 됩니다. 닭가슴살은 다이어트에서 흔히 권장되는 단백질 공급원으로, 지방이 적고 단백질 함량이 높아 포만감을 느끼는데 도움을 줍니다.
100g의 닭가슴살에는 대략 31g의 단백질과 3.6g의 지방이 포함되어 있으며, 칼로리는 약 165kcal입니다. 스위치온 다이어트 맥락에서 보면, 이 정도의 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사에 포함할 때는 올리브 오일이나 허브, 향신료를 활용하여 맛을 더할 수 있고, 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 닭가슴살을 손쉽게 조리할 수 있는 다양한 방법도 많이 있으니, 뚝딱 만들 수 있는 요리법을 찾아보는 것도 좋습니다! 예를 들어, 구워서 샐러드에 넣거나, 스튜에 넣어 감칠맛을 더할 수 있습니다.
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