AI 다이어트 고민상담점심에 탄수 몇g먹어야됨?

4주차에서 점심에 섭취하는 탄수화물의 양은 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 점심 식사는 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋으며, 기본적으로 30g에서 50g 정도의 탄수화물이 적당합니다. 물론 개개인의 기초 대사량이나 운동량에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있으니, 본인의 상황에 맞춰 조절해야 합니다.

또한, 점심에는 단백질을 주로 포함하여야 하며, 단백질 식품으로는 생선, 닭고기, 두부 등을 추천합니다. 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방도 함께 섭취하면 좋습니다.

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