저녁 식사에 대해 고민하고 계시는군요! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 기본으로 하며, 식사 간격과 식사 내용을 조절하는 것이 중요합니다. 점심 후 간식으로 단백질 쉐이크를 드신 후 배부르다면, 저녁을 꼭 먹어야 할 필요는 없습니다.
다만, 몇 가지 점을 고려해보세요:
단식 시간 유지: 저녁 식사를 하지 않으면, 공복 시간을 늘릴 수 있습니다. 보통 스위치온 다이어트에서는 14시간 이상의 공복을 유지하는 것을 권장합니다.
식사 내용: 저녁에 단백질과 채소 위주로 가벼운 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭고기와 함께 샐러드로 구성된 한 끼 정도가 좋습니다.
개인 차: 본인의 배고픔과 컨디션에 따라 유동적으로 조절하는 것이 중요합니다. 너무 허기를 느낀다면, 저녁을 가볍게 드시는 것이 나을 수 있습니다.
결국 저녁을 먹을지 말지는 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 드시면서, 영양 섭취에 신경 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 맥락에 맞는 선택을 하시면 됩니다!
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