AI 다이어트 고민상담식사시간을 좀 당기고싶은데 저녁식사 후 12시간 지나고 아침 먹어도 돼?

네, 저녁식사 후 12시간이 지나고 아침을 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 원칙을 활용하므로, 저녁 식사 후 충분한 공복 시간을 두는 것이 좋습니다. 특히, 12시간 이상 공복 상태를 유지하게 되면 인슐린 감수성이 개선되고 지방 대사가 촉진될 수 있습니다.

예를 들어, 저녁을 7시에 먹었다면, 다음날 아침 7시에 첫 끼를 하는 것은 물론이고, 이렇게 하면서 자연스럽게 14시간 단식도 시도할 수 있습니다.

다만, 아침을 드실 때는 단백질 보충 식품이나 유산균 같은 건강한 보조제를 포함하면 좋습니다. 이는 영양소를 충분히 공급하면서도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 공복 시간과 식사 시간을 조절하면서, 일정한 패턴을 유지하는 것이 스위치온 다이어트에서 원활한 다이어트를 돕는 중요한 요소입니다. 천천히 변화시켜 나가면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요!