1-3일차 상태에서 카레는 조심해야 할 식품으로 분류될 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품 위주로 식단을 구성해야 합니다.
카레는 일반적으로 쌀과 함께 제공되며, 이 쌀이 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서 캐러리를 직접 섭취하는 것은 당분을 높이고 목표에 어긋날 수 있습니다. 대신, 카레의 주재료인 고기나 채소만을 소량 섭취하는 것이 더 좋습니다.
만약 카레를 꼭 먹고 싶다면, 탄수화물 함량이 낮은 단백질 식품과 함께 곁들여 먹는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트와 함께 렌즈콩이나 두부를 넣은 카레를 만들어 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
또한 최초 단계인 만큼, 다이어트를 위한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 활용하면 필요한 영양소를 채우면서도 식사 조절에 유리할 수 있습니다. 식단을 조절할 때는 항상 기억하세요: 특정 음식이 안 되는 것이 아니라, 적절한 조합과 타이밍이 중요하다는 점이죠!
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