14일차에 야채 스프 카레를 외식으로 선택하는 것은 다이어트 진행 상황과 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 두 번째 단계인 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 나아가는 단계이지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
재료 확인: 야채 스프 카레의 주재료와 조리 방식을 확인해 보세요. 카레 소스에 첨가된 설탕이나 밀가루가 포함되어 있을 수 있으므로, 단백질과 건강한 지방이 구성된다면 더 좋은 선택이 될 것입니다. 통곡물이나 채소를 사용한 것이 좋습니다.
야채 비율: 야채가 풍부하게 들어간 카레는 비타민과 미네랄을 충분히 공급할 수 있어요. 저염식으로 선택하여 체내 나트륨 섭취량을 조절하는 것도 중요한 점입니다.
서빙량: 한 끼의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적인 식사량보다 적당한 양으로 주문하고, 흰쌀밥은 최소화하거나 생략하는 것을 추천드려요.
보충 음식: 카레만으로는 단백질을 충분히 섭취하기 어려우니, 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질을 추가할 수 있는 식사를 고려해 보세요.
결론적으로, 야채 스프 카레를 먹는 것은 가능하지만, 재료와 섭취량에 유의해야 합니다. 다양한 선택지 중에서 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 카레와 잘 어울리는 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 있어요!
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